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月经不调怎么办?教你3招_广州百信医院

发布日期:2021-06-23

  月经是女性健康的重要体现,女性月经不调与内分泌关系密切,月经是否规律是判断内分泌是否出了问题的一个重要指标。月经提前或推迟,月经量变多或变少等,或许都是因为你的内分泌失调了。如果长期坐视不理,可能会增加罹患其他疾病的风险。因此,女性一定要重视月经不调。月经不调怎么办?教你3招,轻松解决。
 
  1.注意饮食
 
  月经不调的原因和症状很多,针对不同的类型,“对症下药”,注意饮食。闭经的女性应该多吃些具有活血通络的食物,例如生姜、红枣、红糖等;痛经的女性应该经常食用具有理气活血作用的食物,如橘子、生姜等,平日里还应该避免食用生冷食物及辛辣刺激性食物;由更年期综合征引起月经不调的女性,通常月经频发,经血量多或周期延长,易引起贫血,应多吃瘦肉、猪肝、鸡蛋等能补血的食物;月经总是推迟的女性,应该多吃生姜、红糖等性质温热的食物,忌吃苦瓜、螃蟹、鸭肉等各种寒性食物。
 
  2.按摩肾俞穴
 
  肾俞穴在腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸的位置。用左右手的拇指指腹分别按揉左右两侧的肾俞穴3~5分钟。每天按揉2~3次,经期停按。长期坚持能调解内分泌、益气补肾,对包括经期提前、经期延后、月经先后无定期以及闭经、经量过多等月经失调问题均有较好的疗效。
 
  3.适量运动
 
  女性在经期适宜做一些轻松愉快、运动量较小的运动,能改善身体机能,让月经更加规律。例如散步、太极拳等,每天活动1~2次,每次20至30分钟为最佳。同时还要避免高强度、会增加腹压的运动。
 
  女性的身体敏感而又脆弱,稍有不慎,可能就会引发疾病。月经不调不是小问题,学会上述3大方法,帮你调节内分泌,改善月经不调。

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